Neste particular, uma programação de eventos e atividades voltadas para os cuidados com o corpo, a mente e o espírito está sendo constantemente desenvolvida, sempre sob a tutela de uma equipe técnica de primeira linha, com renomados profissionais, nas suas especialidades.

A estrutura é de uma academia confortável, moderna e segura. São 2.000m2 de área construída, com sala de musculação, sala de cardio, sala de alongamento, sala de abdominal, duas salas de ginástica e uma sala de spinning. Todos os ambientes da TAG são climatizados. As duas salas de ginástica possuem piso apropriado para atividades gímnicas. Nossos equipamentos de musculação são das melhores marcas existentes no mercado de fitness. Fazem parte, também, do nosso complexo, uma sala de descanso e um Recanto da Beleza, com serviços de limpeza de pele, shiatsu, massagem, argiloterapia etc.e ainda butique e armários.

Aulas diversificadas

O alongamento é uma forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de elasticidade muscular e mobilidade articular. Trata-se de uma atividade completamente ajustável a qualquer pessoa, em qualquer nível de condição  física. A aula é composta por uma seqüência de posições onde o aluno deve se manter em cada uma delas por, no mínimo, 20 segundos.

Diferentemente das outras aulas, a aula de alongamento não é dividida em fases distintas. Normalmente, as aulas têm a duração de 30 a 45 minutos e as posições selecionadas são apresentadas uma-a-uma, de modo a aumentar, gradativamente, o nível de solicitação ou amplitude em cada uma delas. Mas atenção, isso não quer dizer que simplesmente as posições são colocadas aleatoriamente, sem critério. Tudo tem uma razão de ser.

A aula de alongamento deve apresentar fluidez e harmonia dentro de uma seqüência lógica de movimentos, a fim de facilitar a execução dos mesmos.

OBJETIVOS
1. Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.
2. Aumento do âmbito de movimentação ou maior amplitude.
3. Prevenção de lesões, tais como: distensões musculares (um músculo forte e previamente alongado resiste melhor a tensões do que um músculo forte e não alongado).
4. Sinalização ou preparação para os músculos que estão prestes a ser utilizados.
5. Conscientização corporal.
Dica: aulas de alongamento e flexibilidade podem ser parecidas, mas têm objetivos diferentes. Escolha a que for melhor para você. A aula de alongamento pode ser feita todos os dias, e para todas as idades, principalmente após aulas de musculação e ginástica.

Grande sucesso de público, essa aula traz para a nossa academia o espírito das competições de ciclismo de estrada e off-road. A atividade se desenrola sob o comando de um professor sobre uma bicicleta especialmente desenhada para esse tipo de aula, em cima de um pequeno palco.

À sua frente estão os alunos (todos pedalando), com o mesmo tipo de bicicleta. Ao comando do professor, os alunos variam a velocidade, a sobrecarga e o posicionamento na bike (sentado ou em pé).

O mais legal é que tudo isso tem como pano de fundo um som, superestimulante, que pode variar do Axé ao Tecno, determinando a estratégia de aula (subidas, descidas, ultrapassagens etc.).

O principal objetivo do spinning é o desenvolvimento da capacidade aeróbia e, eventualmente, muscular localizada para membros inferiores, sendo recomendada para alunos que já tenham um bom nível de condicionamento.

A BIKE: Imitando as bicicletas de estrada, a bike de spinning não contém nenhum componente eletrônico. A graduação de sobrecarga é feita manualmente, tracionando-se duas lonas contra a roda da frente. A altura do banco e seu posicionamento (mais para frente ou para trás) são reguláveis, o guidão também é regulável (para cima e para baixo) e os pés são presos aos pedais por presilhas, garantindo a firmeza dos mesmos. O tempo de duração das aulas pode variar de 45 a 60 minutos e uma vez posicionado, é só pedalar e viajar. Bom passeio

Essas duas aulas surgiram para suprir as necessidades de alunos mais avançados, carentes de um trabalho mais intenso nessas regiões do corpo e também para atender a pessoas que desejam complementar um programa de musculação ou cardiovascular.

Teoricamente, ambas têm públicos distintos, sendo que as aulas de abdominais tendem a ter maior presença do sexo masculino, assim como as aulas de GAP caracterizam-se pelo público feminino.

O tempo de duração das aulas pode variar de 30 a 45 minutos, divididos da seguinte maneira:

Dica do mês: se você começar a executar os exercícios com certa facilidade, é sinal de que o músculo já se habituou com tal sobrecarga. Então, não hesite, aumente o peso para obter melhores resultados.

A particularidade dessa aula está nas coreografias criativas, onde os movimentos não seguem padrões pré-estabelecidos como normalmente acontece em aulas mais tradicionais tipo aeróbica e step. A expressão corporal assume um papel de maior destaque, onde o objetivo é se movimentar de uma maneira mais solta e descontraída, não se preocupando em repetir exatamente o mesmo movimento do professor, mas sim fazê-lo à sua maneira, deixando-se levar pelo ritmo envolvente. Libere sua mente, solte o corpo, sem vergonha, e divirta-se.

Perder cerca de dez calorias por minuto não parece tentador, para quem quer emagrecer? A aula de Jump Fit é uma boa opção para relaxar, perder peso, melhorar o condicionamento e fortalecer as pernas. Para entender melhor como funciona, imagine-se em cima de um disco de um metro de diâmetro, como se fosse uma cama-elástica. Agora, comece a pular bastante, mexa os braços e acompanhe o professor no ritmo da música. Ao final de 45 minutos você elimina cerca de 450 calorias. E o melhor: volta a ser criança de novo e tem diversão garantida. “Trata-se de uma aula que mescla um excelente trabalho aeróbio a um intenso trabalho localizado.

São bolas grandes que fazem um enorme sucesso na TAG. A atividade é ótima para trabalhar força (para braços, pernas e tronco, como por exemplo:

- apoio para flexão de braços, rolamentos, utilizando seu peso e forma para abdominais, apertar trabalhando adutores);

- para flexibilidade e relaxamento (alongamentos para o corpo todo e relaxamento);

- equilíbrio e coordenação (beneficia a coordenação motora durante os exercícios e a correção postural, exigindo também do equilíbrio, em movimentos de sustentação e apoio);

- condicionamento aeróbico (Flex Ball) pode ser utilizado para diversas atividades rítmicas).

Além disso, é indicado para qualquer nível de condicionamento e, sem duvida, muito eficiente. É experimentar para crer!

São fachas de borrachas que trabalham, força, equilíbrio, flexibilidade, correção postural e coordenação motora.

Está presente em nossas aulas de alongamento e faz um enorme sucesso em todas as faixas etárias.